Kamu Merasa Badan Naik Padahal Sudah Diet? Ternyata, Ini Dia 5 Penyebab Rutinitas Pagi Keliru, Nomor 5 Paling Sering Kamu Lakukan

Posted on

Mungkin sahabat NOVA tidak sering makan makanan cepat saji dan permen, selalu berolahraga secara teratur, dan berusaha keras menurunkan berat badan. Akan tetapi, hal tersebut tak mengurangi berat badan mereka dan justru tetap berat berlebih.Ternyata, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kebiasaan dan ritual pagi yang mereka lakukan masih sering terjadi dan gagal mendapatkan apa yang diimpikan.

Oleh karenanya, NOVA merangkum 5 kebiasaan pagi yang harus dilepaskan saat ini seperti dilansir dari Brightside berikut ini.

1. Tidur terlalu nyenyak dan lama

Dengan terlalu sedikit tidur, tubuh kita lebih cenderung menghasilkan hormon stres respons kortisol yang meningkatkan nafsu makan. Namun, tidur nyenyak ternyata juga tidak akan jauh lebih baik. Menurut sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh jurnal PLOS One, tidur lebih dari 10 jam semalam dapat menyebabkan indeks massa tubuh lebih tinggi. Tidak mengherankan bila dokter menganjurkan untuk tidur 7 sampai 9 jam setiap hari.

2. Bangun Dalam Kegelapan

Segera buka jendela atau tirai setelah bangun tidur. Salah satu studi di jurnal PLOS One menemukan bahwa gelombang cahaya biru dari matahari pagi meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh untuk terbangun. Bahkan, 20 sampai 30 menit dari cahaya matahari sudah cukup untuk mempengaruhi indeks massa tubuh Anda.

3. Tidak menata dan merapikan tempat tidur

Mungkin terdengar aneh, tapi memang benar.Sebuah studi oleh National Sleep Foundation AS mengungkapkan bahwa orang-orang yang melaporkan menata dan merapikan tempat tidur mereka juga melaporkan tidur yang lebih baik secara keseluruhan. Bagaimanapun, tidur sehat adalah cara optimal menuju berat badan yang sehat.

4. Lupa menimbang badan saat pagi

Periset dari Cornell University membuktikan bahwa menimbang badan secara rutin tiap hari adalah teknik sukses yang mendorong penurunan berat badan. Waktu terbaik untuk menginjak skala adalah hal pertama di pagi hari sebelum makan atau minum apapun. Karena dalam semalam kita kehilangan berat badan sehingga mendapatkan nomor yang paling akurat.

5. Menu makanan terlalu sedikit saat sarapan

Peneliti dari Universitas Tel Aviv bersikeras bahwa kita harus memanjakan diri dengan makanan lezat di pagi hari. Padahal, sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa makanan penutup akan memudahkan kita mengikuti rencana diet harian.

Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *